Zalety Codziennego Spaceru

26 marca, 2021

1.Można spacerować w dowolnym miejscu, o każdej porze roku i dowolnej porze dnia. W domu, na wakacjach nad morzem, na łonie natury, w górach … tak długo, jak chcesz.
2. Chodzenie nie wymaga skomplikowanego sprzętu i sam ustalasz zasady jak chcesz. Wystarczy założyć wygodne ubranie, trampki i wyjść za drzwi.
3. Na spacer można wybrać się zarówno samemu jak i z przyjacielem.
4. Chodzenie wzmacnia serce i reguluje krążenie krwi. Twoje serce pompuje więcej krwi do tkanek ciała.
5. Regularne spacery zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 40%. 6. Wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie u osób starszych.
7. Chodzenie obniża poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol.
8. Przyspiesza metabolizm.
9. Jeśli robisz to w stylu joggingu, poprawia to objętość płuc i pozwala lepiej oddychać. 10. Zwiększa odporność organizmu na choroby zakaźne, takie jak przeziębienia.
11. Zwiększone ilości serotoniny i endorfin zapewniają organizmowi radosną postawę podczas chodzenia.
12. W naturalny sposób reguluje poziom insuliny. W pewnym sensie oznacza to naturalne uczucie sytości.
13. Jeśli będziesz regularnie chodzić, będziesz spać lepiej. A co najważniejsze, poprawi się jakość snu.
14. Będziesz mieć zdrowszą skórę.
15. Regularne spacery uwalniają naturalne substancje chemiczne, które łagodzą ból dzieki czemu odczuwasz mniejszy dyskomfort związany z migreną lub bólem głowy.
16. Pomaga kontrolować wagę. Na przykład; Jeśli jesteś osobą o wadze 70 kg, chodzenie w szybkim tempie przez pół godziny spowoduje spalenie 149 kalorii. Innymi słowy, możesz schudnąć około 1-3 kg miesięcznie, spacerując przez godzinę dziennie, w zależności od swojej wagi i szybkości chodzenia.
17. Chroni przed chorobami takimi jak demencja, depresja, choroba Alzheimera oraz poprawia funkcje poznawcze.
18. Jeśli zaczniesz biegać, liczba czerwonych krwinek wzrośnie, a naczynia krwionośne staną się bardziej elastyczne. 19. Wątroba łatwiej usuwa produkty przemiany materii z organizmu.
20. Regularne bieganie obniży Twój wiek biologiczny nawet o 12 lat.